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PMR

für Fortgeschrittene

Vergegenwärtigung und Entspannung durch Zählen

 

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Lassen Sie diese erfolgreiche Methode zu einem festen Bestandteil in Ihrem Alltag werden. Machen Sie endgültig Schluss mit Stress und Unbehagen.
Nach dem Sie den 10-wöchigen Basis-Kurs absolviert haben, können Sie nun Ihre Fähigkeiten vertiefen. Wir trainieren die        4-er Muskelgruppe und gehen dann über in die Vergegenwärtigung und Entspannung durch Zählen. 

Bei der Vergegenwärtigung konzentrieren sich nur noch auf Spannung und Entspannung ohne die Muskeln wirklich anzuspannen. Sie vergegenwärtigen sich das Gefühl der Entspannung, wie es war, als sie die Muskeln lockerten und mehr und mehr entspannten. Dabei beteiligen wir die gleichen 4-Muskelgruppen, wie im Basis- Kurs.

Der zweiter Schritt ist die Vergegenwärtigung mit Zählen. Sie erreichen hier eine noch tiefere Entspannung, die durch Suggestionen verankert werden.

Die vollendete Vertiefung erreichen wir dann im dritten und letzten Schritt: Entspannung allein durch Zählen. Hier gebe ich nur noch die Zahlen vor und Sie entspannen durch die in Ihnen verankerten Suggestionen.

Ihre Wahrnehmung wird dadurch so sensibel, dass Sie die feinsten Anspannungen erkennen und auflösen können. Sie werden zum Experte Ihrer eigenen Entspannung.

Viele Klienten berichten, dass dieses Zählverfahren besonders angenehm ist, weil es sehr zeitsparend(max. 10 Minuten)ist und wirkungsvoll, weil es in wirklichen Stresssituationen helfe, die Ruhe zu bewahren. 

Sicher kennen Sie auch den Ausspruch: "Atme erstmal tief durch und zähle bis 10"?!

Bei allen Entspannungstechniken handelt es sich um erlernte Fähigkeiten, die durch regelmäßiges Üben diese Wirkung erzielen. Daher ist eine offene Bereitschaft zum Üben eine gute Voraussetzung für Ihren Erfolg.

Wenn Sie die Übungen zum besseren Ein-und Durchschlafen nutzen wollen, so üben Sie am besten abends.
Zur Steigerung der Konzentration und Minimierung Ihres Stresslevels wird ein 2-maliges Üben am Tag empfohlen.

   Dieser Kurs ist für alle, die schon einmal eine PMR-Kurs absolviert haben und Ihre Fähigkeiten auffrischen und vertiefen 
   wollen. 

 

     Bitte haben Sie Verständnis, dass eine Anmeldung unbedingt erforderlich ist.

    Der Kurs für Fortgeschrittene ist ein fortlaufender Kurs. Sie können jederzeit einsteigen.

    In der Sommerpause und Weihnachtsferien findet er nicht statt.

 

     Kosten:        150,- €

     Dauer:         6 x a 75 Minuten 

      Zeit:            ab 14.04. wöchentlich jeweils Mittwoch von 20 - 21:15 Uhr 

      Ort:            Familienzentrum Jungfernheide 
                         Heckerdamm 242, 13627 Berlin

      Anfahrt:     U 7 Jakob-Kaiser-Platz, Busse 123, 109, X9          

 

     Anmeldung bitte telefonisch unter 0152 5361 5937 oder per Mail hier.

     Bitte beachten Sie, dass die Anmeldung zum Kurs erst gültig ist nach Zahlungseingang der Kursgebühr.
     
Sollten Sie erst kurz vor Beginn des Kurses die Überweisung tätigen, bitte ich Sie, den Überweisungsträger mitzubringen.

     Überweisung der Kursgebühr bitte auf folgendes Konto:

     Birgit Hänel

     Berliner Sparkasse, DE83 1005 00001064 9515 69
     Als Verwendungszweck geben Sie bitte Ihren Namen, den Kursnamen und das Kursdatum, wann der Kurs beginnt, mit an. 

     Vielen Dank.

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Für Ihre Anmeldung und Fragen nutzen Sie bitte das Kontaktformular oder

rufen Sie einfach an:  0152 5361 5937

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Birgit Larisch, Ayurveda-Therapeutin, Nollendorfstraße 24, 10777 Berlin-Schöneberg

Email: info@ayurveda-in-berlin.com Tel.: 0152 5361 5937

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